Postnatale Pilates

Wekelijkse Pilates lessen na je bevalling, vanaf 14 september
Donderdag van 10:30 - 11:30u
House of Birth - Nieuwe Binnenweg 191b

Hoe herstel je nu echt effectief na je bevalling?

De grootste valkuil is dat je je oude sportroutine weer oppakt van voor je zwangerschap, maar je zwangerschap heeft invloed op je houding, core en bekkenbodem (ook bij een keizersnede bevalling) dat, dat het verstandig is wat extra aandacht te geven aan deze onderdelen voor het terugkeren naar je sportroutine.

In deze pilates lessen ligt de focus op het herstel van je bekkenbodem en je buikspieren door het gebruik van je ademhaling. Je doet oefeningen die bevorderlijk zijn voor je postuur: Na 9 maanden is de houding van je lichaam aangepast door het gewicht van je kindje aan de voorkant van je lichaam. Langzaam willen we de juiste spieren weer activeren om je postuur van voor je zwangerschap terug te vinden.

In deze les krijg je altijd een full body workout. Je zult verschillende spiergroepen activeren op een lage intensiteit. Maar, je kunt nog steeds uitdagingen opzoeken zonder te hard van stapel te lopen.

Jadinda, maar de meeste noemen haar Dindi, is ex-danseres en heeft jarenlang gedanst bij de Moulin Rouge in Parijs en reisde de hele wereld over voordat ze zich settelde in Rotterdam. Ze is opgeleid personal trainer en kwam erachter dat Pilates veel beter bij haar past. Ze heeft zich in Londen gespecialiseerd in prenatal and postnatal Pilates. “Het leukste van met moeders en zwangere vrouwen werken vind ik dat zodra je zwanger bent, het vooral draait om je baby (super leuk natuurlijk), maar in mijn lessen draait het even om jou. Wat jij voelt en hoe jij in je vel zit. Een momentje voor jezelf om je lichaam sterker te maken en je gelukkiger te voelen!”

Na de les van Jadinda loop je vol voldoening naar buiten omdat je een uurtje helemaal voor jezelf hebt gehad, heb je meer kennis over het aanspannen van core en een beetje spierpijn in je billen.   

De les is toegankelijk vanaf na de 6 weken check bij je verloskundige of 8 weken na een keizersnede bevalling.